Echh jakie 5g :/ Przecież napisałem, że biorę bcaa 3 x dziennie ( przy mojej wadze będzie to łącznie jakieś 25g + 5g z koncentratu).. A może lepiej byłoby robić tak: 1.5h przed siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po [...]
2. Trening silowy- nie p****** tylko zasuwaj na silownie. Ucz sie techniki. Jest masa opisow i filmikow jak wykonywac cwiczenia. Normalni uzytkownicy silowni rowniez pewnie Ci pomoga. Do tego zmierzałem- śmiechu nie wzbudza to, że się czegoś nie umie i prosi o pokazanie jak robić dane ćwiczenie, tylko wymyślanie własnych ćwiczeń i własnej [...]
[...] w zaleznosci od efektów, poziomu fatu dadawałem aero. rzecz jasna tez dieta była dopięta rozkład marko wynosił cos ok b-min 3g/kmc t-ok 1g-05/kmc w- w zaleznosci czy to byl trening siłowy czy interwały, czy aero Efekty byly zadowalające, ale poszło duzo kasy na zarcie i bcaa. Jesli tego nie zabezpieczysz szybko spalisz miesie i złapiesz [...]
Ktos sie raz nie zna na zartach, bo przeciez my Cie tu koleszko nie wyzywamy a Ty jednego z nas owszem, wez sie zastanow nad tym co robisz, a wracajac do tematu to jak zaczynasz trenowac jakis sport walki to skup sie narazie na technice na trening silowy przyjdzie czas i wez zloozuj poslady,pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania na start mozesz trzymac sie 10 wskazowek zywieniowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
thx Koleś za pomoc, od jutra rowerek rano i trening silowy taki dla poczatkujacych (www.youtube.pl > Andrzej Krzyżanowski) no i dietka planuje na sniadanie zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy [...]
tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da sie spalic jej z 1 miejsca . jak chcesz zrzcucic troche tluszczu to uloz diete na minus kcal do tego trening silowy + HiiT albo aeroby . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-17 00:38:38
[...] tym wieku, ale nandro i pochodne to mocno średni pomysł, dopóki układ hormonalny nie rozwinięty do końca. Jakościowa masa to ogólnie czysta miska, regularne aeroby w planie treningowym i zaczynanie masy z niskiego bf'u, środki to drugorzędna sprawa. U mnie na suchą masę najlepiej sprawdza się dużo węgli (nie zawsze czystych) białko i śladowe [...]
[...] i od niego odejmij 200-300 kcal na początek i obserwuj wage.Optymalny spadek to 0,5kg na tydzień,jeśli za szybko poleci dodaj 100kcal i dalej obserwuj. Przydałby się jakiś trening siłowy również. Na początek Ci proponuje nie od razu 60 minut, ale 30 minutowe aeroby i co kilka tygodni zwiększaj 5 minut. Oczywiście dieta to wyeliminowanie [...]
[...] którą wymieniasz, czyli cardio nie jest optymalnym narzędziem do kształtowania sylwetki. ba - na tym sylwetki nie zbudujesz, zwłaszcza na diecie 1600. optymalny jest trening siłowy, z obciążeniemi i addekwatnym zapotrzebowaniem kalorycznym. popatrz po dziennikach w dziale co jedza dziewczyny i jak cwiczą i do jakich fajnych efektów [...]
nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !
